爬完山后小腿肌肉酸痛怎么办

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

爬完山后小腿肌肉酸痛可以通过加强休息、局部热敷、针灸、按摩、服用药物等方式进行缓解。若患者不适感较为严重，建议及时就医。

1、加强休息：休息可以促使血液循环恢复正常，同时还能加速体内代谢废物的排出，帮助减缓肌肉酸痛等不适感。

2、局部热敷：局部热敷可以增加小腿肌肉的血液循环，扩张血管，促进乳酸快速排出体外。同时还可以缓解肌肉酸痛等不适感。

3、针灸：针灸不仅可以促进肌肉的血液循环，同时能够减轻肌肉痉挛，从而缓解肌肉酸痛不适症状。

4、按摩：按摩可以促使小腿肌肉放松，同时还能改善血液循环，对于肌肉损伤和痉挛有缓解作用。

5、服用药物：若患者酸痛感较为严重，可以在医生的指导下局部涂抹吲哚美辛巴布膏、双氯芬酸钠凝胶等药物进行缓解。

建议患者在日常生活中要适度运动，过量运动可能对机体造成损伤。加强休息，注意劳逸结合，从而有利于身体健康。

2023-11-14 10:06

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