锻炼第二天肌肉酸痛还要继续吗

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

锻炼第二天肌肉酸痛是否可以继续运动，要根据患者的情况。如果是乳酸堆积原因所致，一般可以适度运动。如果发生肌肉拉伤，疼痛感较为严重，一般要避免运动。建议患者循序渐进，适度增加运动量。

患者锻炼第二天肌肉酸痛，可能由于运动量过大，导致体内乳酸大量堆积，进而出现不适症状，这属于正常现象。可以通过按摩、热敷等方式促进乳酸排出，此时，可以根据自身情况适度进行运动。同时，在运动前要提前进行热身，从而有利于机体缓慢适应。

如果患者运动方式不当或运动强度超出自身承受范围，导致肌肉拉伤，患者在第二天要避免锻炼。短时间内可以通过冰敷进行止痛。拉伤超过48小时后，需要进行热敷，缓解身体不适。若患者疼痛感较为严重，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、尼美舒利胶囊等药物进行治疗。

建议患者在日常运动结束后可以进行拉伸运动，进而缓解运动造成的乳酸堆积。也可以使用温热水洗澡，缓解肌肉不适症状。

2023-11-14 10:05

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