鱼油的功效有哪些

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

鱼油的功效通常有保健心血管、抗炎作用、改善大脑功能、促进眼睛健康、增强免疫力等。

1、保健心血管：鱼油中富含Omega-3脂肪酸，特别是EPA和DHA。这些脂肪酸有助于降低血液中的三酰甘油水平、血压和血液黏稠度，从而减少心脑血管疾病的风险。此外，鱼油还可以提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，减少低密度脂蛋白胆固醇的水平，有助于维持血脂平衡。

2、抗炎作用：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻炎症反应，如关节炎、炎症性肠病等。鱼油的摄入可以减轻炎症症状，缓解疼痛和肿胀。

3、改善大脑功能：DHA是大脑的重要组成成分，对大脑的发育和功能维持至关重要。鱼油中的DHA可以改善大脑的认知功能、学习能力和记忆力。

4、促进眼睛健康：DHA也是视网膜的重要成分，对眼睛的健康至关重要。鱼油的摄入可以减少年龄相关性黄斑变性的风险，保护视力。

5、增强免疫力：鱼油中的Omega-3脂肪酸可以增强免疫系统的功能，提高机体的抵抗力。它们可以调节免疫细胞的活性，减少炎症反应，增强抗病毒和抗菌能力。

此外，鱼油还有助于预防和缓解抑郁症、焦虑症等精神疾病，鱼油的功效可能因个体差异而有所不同。此外，鱼油作为补充剂的使用应遵循适量原则，，过量摄入可能导致胃肠道不适、腹泻、凝血功能异常等副作用。在使用鱼油补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的剂量和使用方式。

2024-07-27 14:56

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