男人正常体重标准怎么算

罗勇

主任医师 | 首都医科大学附属北京安贞医院泌尿外科

三级甲等

男人正常体重标准，一般为（身高厘米数-80）×70% 。

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康。一般标准体重正负10%为正常体重标准，标准体重正负20%，为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。

如果男性体重严重不达标，可及时增加营养进行调理。如果未有缓解，建议到医院进行检查，偏瘦有可能是甲状腺功能亢进症、糖尿病、恶性肿瘤等因素所致，建议完善血液检查及影像学检查，明确病因对症治疗。如果男性体重严重超标，可通过饮食调理、运动锻炼等方式进行减肥，避免体重超标引起心脑血管疾病。

男性日常应注意保持健康的生活方式，饮食做到清淡，有营养，可以多吃蛋白质类食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，多吃新鲜的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苹果等，避免高脂肪、高热量食物的摄入。同时应适当增加锻炼，增强体质，也能调节体重，达到理想的体重状态。

2023-10-18 17:57

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