蜂蜜水什么时候喝减肥

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

蜂蜜水在饭后半小时至一小时内，适量饮用有助于减肥。如果过度饮用不仅不会减肥，还会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等多种不良反应，不利于身体健康。

蜂蜜水中含有丰富的葡萄糖、钙、镁、钾等营养成分，可以补充身体所需要的多种营养物质，提高身体免疫力和抵抗力。蜂蜜水中还含有丰富的维生素和氨基酸，可以促进胃肠道蠕动，提高胃肠的消化能力，促进体内新陈代谢。因此，饭后半小时至一小时内适量饮用蜂蜜水，具有促进消化、润肠通便、提高代谢的功效，有助于减肥。

蜂蜜水中含糖量较高，如果过量饮用会加重胃肠道负担，不仅不会减肥，还会引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐、食欲不振等多种不良反应。蜂蜜水中丰富的糖分还会诱发脂肪的形成，引起肥胖、糖尿病等多种症状。因此，不宜过量饮用。

在日常生活中，除了适量饮用蜂蜜水有助于减肥，还可以通过改善饮食生活的习惯来减肥。饮食以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。尽量减少或避免摄入高脂肪、高热量的食物。三餐定时定量，切勿暴饮暴食。

2023-10-18 17:57

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