孕早期可以吃红枣吗

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

孕早期一般可以吃红枣。

红枣营养价值比较高，富含维生素C，食用后有助于增强孕妇的抵抗力和免疫力，而且红枣中含有丰富的叶酸，有助于胎儿的神经系统发育，促进胎儿的智力发展。孕妇在孕早期容易出现精神紧张、睡眠不安、心中烦乱等症状，而红枣有助于镇静安神，缓解上述症状。另外，红枣有助于润心肺，改善肠道功能，如果孕妇出现便秘的情况，吃红枣有助于缓解便秘，促进肠胃蠕动，因此孕早期是可以吃红枣的。

但是要注意适量吃红枣，一旦过量食用，就容易增加肠胃负担，引发腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者可能对胎儿的生长发育产生不良影响。

孕早期建议孕妇保持良好的心态，不要过度紧张、焦虑，及时与家人沟通，抒发压力。清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类等，补充人体所需要的营养元素。不要擅自用药，以免影响胎儿。规律作息，保证充足的睡眠，不要过度劳累，根据自身状况适当进行体育锻炼。

2023-10-18 17:57

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