月经期可以吃巧克力吗

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

来月经期间可以适量吃巧克力。但是要避免过量食用，防止造成肠胃饱胀不适，长期过量食用还会引起脂肪堆积导致肥胖。

巧克力最好选择有天然可可脂成分的纯正巧克力，其营养价值丰富，里面含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类的矿物质。由于经期女性往往因为失血导致比较虚弱，经期适量吃巧克力可以补充体力和能量，促进身体的新陈代谢，提高脑力劳动的效率。

巧克力中含有可可碱、咖啡因等物质，可以刺激大脑释放内啡肽和血清素等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻焦虑和疲劳感。因此，经期适量补充巧克力有助于维持身体健康。

由于巧克力是高热量、含糖高的食物。女性经期体质较弱，建议适量食用。若过量食用，多余的热量会转化成脂肪，堆积在身体里导致长胖，容易诱发多种疾病，比如高血压、高血脂。糖分会迅速在体内分解，导致血糖骤然升高，影响健康。

女性月经期应以清淡饮食为主，多进食含有蛋白质的食物，例如豆制品、鸡蛋等，可以补充身体营养。避免进食辛辣刺激性的食物，如海鲜、辣椒、洋葱和大蒜等。女性月经期还应加强日常护理，注意保暖多休息，避免劳累。

2023-10-18 17:57

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