吃生花生米减肥还是增肥_好在医生

吃生花生米减肥还是增肥
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

吃生花生米减肥还是增肥不能一概而论,适量吃不具有减肥和增肥的效果,过量吃可能会增肥。

生花生米中含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素等对人体有益的营养物质,适量吃花生米可以较好的补充身体所需营养,但不具有减肥和增肥的功效。但是过量吃会导致热量摄入过剩,容易引起脂肪堆积,会导致体重上升,因此会增肥。

吃生花生米要注意适量,生花生米中的脂肪和蛋白质含量较高,过量吃比较容易影响胃肠道蠕动,从而引起消化不良,对身体不利。对于有减肥需求的人群,生花生米可以适量吃,同时还应注意膳食结构平衡和饮食多样化,补充摄入高蛋白、高膳食纤维的食物,搭配规律运动可以加速脂肪分解。

吃生花生米时应注意观察花生米的状态、颜色、气味,如果花生发生霉变、腐败等现象,应停止食用,以免引起食物中毒,严重会危及生命。若在吃生花生米后出现身体不适,应及时就医接受诊治,避免病情延误。

2023-09-25 16:44

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