人一天睡眠几小时正常_好在医生

人一天睡眠几小时正常
黄世昌

黄世昌

副主任医师 | 北京大学第一医院     神经内科

三级甲等

通常情况下,人一天睡8个小时左右正常,但是各年龄段的适宜睡眠时间有所差别。

未成年人群因为身体正处于生长发育的关键阶段,需要较长的睡眠时间,有利于生长激素分泌的增加,可以促进骨骼和肌肉的生长。对于婴幼儿16~20个小时睡眠适宜,幼儿期建议10~14小时睡眠,学龄前儿童建议11~12个小时睡眠。

中青年人群的睡眠时间在7~8小时正常,充足的睡眠时间可以较好的提供学习和工作的精力,在此阶段的人群应注意避免熬夜,养成良好的睡眠习惯。

老年群体由于生理退化,睡眠时间相对较短,5~6个小时睡眠比较正常,对于老年群体,应保证规律的作息和良好的心态。

日常生活中,建议午睡1小时左右,午睡有助于恢复精力,从而更好的促进下午的学习和工作。但应注意适度午睡,过久的午睡时间可能会影响夜间睡眠,严重会导致失眠。

2023-09-25 16:44

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