肉越松的人越容易减肥吗_好在医生

肉越松的人越容易减肥吗
张力双

张力双

副主任医师 | 石家庄市人民医院     内分泌代谢科

三级甲等

肉越松的人相对容易减肥。

如果身上肉比较松软,多提示体内的脂肪比例比较高,通过控制饮食和加强运动相对容易减轻体重。如果是因为肌肉发达导致的体重超标,则难以达到有效的减肥效果。但是肌肉松弛多和平时锻炼少有关,如果只是做到饮食控制,而没有保持一定强度的运动量,也是难以达到减肥的目的。

肉越松的人减肥,首先要限制脂肪的摄入量,避免食用肥肉、奶油蛋糕、油炸食品等高脂肪的食物。可以多吃一些粗粮食物,如燕麦、玉米、小米等,粗粮食物富含膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,能够促进体内脂肪的消耗。还可以多吃绿色蔬菜,如卷心菜、生菜、韭菜等,绿色蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维,同样具有比较好的减肥效果。

除了做好饮食控制,肉越松的人减肥,还要积极参加运动锻炼,可以选择减脂效果较好的有氧运动形式,如游泳、跳绳、跑步等,能够加速身体能量的代谢和脂肪的消耗,达到科学减肥瘦身的效果。

2023-09-25 16:44

推荐科普

/ popular science