饥饿状态下多长时间开始消耗脂肪_好在医生

饥饿状态下多长时间开始消耗脂肪
沈永华

沈永华

副主任医师 | 南京鼓楼医院     消化内科

三级甲等

通常饥饿状态下12-14个小时开始消耗脂肪。

正常情况下,身体首先利用血液中的葡萄糖来满足能量需求。当血液中的葡萄糖储备耗尽时,通常在12-14个小时之后,身体会开始转向分解脂肪来产生能量。具体开始消耗脂肪的时间往往因人而异,因为要受到个人的代谢率、体脂肪储备量、饮食习惯和身体活动水平等多种因素的影响。

如果想要减肥,建议避免通过节食的方法达到目的。因为饥饿状态下身体消耗脂肪,并不意味着体重的快速减少,当身体开始分解脂肪时,同时也会分解蛋白质和肌肉组织来提供能量。如果长期处于饥饿状态下,会对身体造成严重的伤害,容易引起胃肠道功能紊乱、胃溃疡、十二指肠球部溃疡、胆囊结石等多种疾病。

建议通过合理饮食和运动锻炼的方式,达到减肥瘦身的效果。如饮食清淡,多吃新鲜蔬菜水果,避免摄入高脂肪、高热量的食物。同时多进行一些有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等,通过运动消耗体内多余的脂肪和能量,达到科学瘦身的目的。

2023-09-20 09:48

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