高血压适合吃什么盐好

王欣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院心血管科

三级甲等

高血压患者日常饮食中要减少食用盐的摄入，可以适量食用海盐、镁盐、岩盐、钾盐、粗盐等。

1、海盐：海盐中含有丰富的铁、锌、钙、镁等营养元素，对于高血压患者有较好作用。

2、镁盐：镁盐中的镁元素可以参与骨骼形成和骨骼重建，进而增加骨密度，此外，补镁还能提高胰岛素作用，具有降低血糖等功效，适当补充镁盐对于降低血压有促进作用。

3、岩盐：岩盐纯度高，杂质较少，富含钾、镁、钙等人体必需的营养元素，对机体的生长发育有较好作用，同时岩盐的含钠量相对较低，含钾量较高，对于维持体液平衡，降低血压有较好作用。

4、钾盐：适量食用钾盐可以调节酸碱平衡、维持机体渗透压，同时对于保持骨骼健康、降低血压有促进作用。

5、粗盐：粗盐是未经过加工的盐类，含有一定的微量元素和矿物质，含钠量相对较低，适合高血压患者食用，但是口感相对较差。

虽然以上几种盐类适合高血压患者食用，但是要控制盐类摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量养成低脂肪、高纤维、低钠饮食习惯。

2023-09-20 09:48

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