手肘疼痛如何自愈

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

手肘疼痛的自愈方式主要取决于病因和严重程度，对于较轻微的疼痛，可通过保暖、补充休息、热敷、按摩、动作锻炼等方式促进自愈。疼痛严重的情况建议就医，在医生指导下应用药物进行治疗。

1、保暖：如果手肘疼痛是受到外界寒冷空气刺激所造成的，可通过增添衣物，佩戴护肘等方式加强肘部保暖，从而起到缓解疼痛的效果。

2、补充休息：肘关节疼痛应注意休息，避免肘关节继续过度活动，以免疼痛加重。

3、热敷：手肘疼痛若伴有局部肿胀，多数是皮下出血或炎性渗出等原因所致。可使用热毛巾、热水袋等热敷局部，促进局部血液循环，有利于缓解疼痛症状。

4、按摩：按摩也可促进局部血液循环，加速局部炎性吸收，从而达到减轻疼痛的效果。

5、动作锻炼：适当的动作锻炼也可一定程度促进局部血液循环，恢复手肘正常运动功能，可尝试轻微转动手肘、上下活动手肘等方式帮助改善疼痛。

如果手肘疼痛无法自行缓解，建议及时就医，完善相关检查后配合医生进行针对性处理。

2023-09-20 09:45

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