血压偏低怎么调理需要吃些什么

王欣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院心血管科

三级甲等

血压偏低可以通过适量运动、加强营养、减少碳水化合物摄入、增加盐分摄入、适量饮用咖啡、茶等方式进行调理，可根据血压偏低的具体程度，吃加强营养的食物、治疗低血压的药物缓解症状。

1、适量运动：血压偏低人群日常可以进行慢跑、瑜伽、太极等较为舒缓的有氧运动促进基础代谢，增加血液中的氧气含量，改善血管的调节功能，缓解血压偏低的情况。

2、加强营养：患者及家属应注意增加膳食中奶制品、豆制品、鱼肉等优质蛋白质食物的摄入，加强身体营养，保持血液浓度，缓解低血压。

3、减少碳水化合物摄入：碳水化合物进入机体后会快速转化葡萄糖进入血液循环，使血液流动速度加快，血压快速下降，因此，日常生活应减少米饭、馒头、面条等碳水化合物食物的摄入量，预防血压快速下降引起不适。

4、增加盐分摄入：血压偏低人群可根据具体血压值以及医生的指导意见，在饮食中适当增加食用盐的摄入量，盐分进入机体后可以增加血管的通透性，有助于提升血压。

5、适量饮用咖啡、茶：咖啡和茶中含有咖啡因，进入机体后会刺激血压上升，但是由于咖啡因可以提神醒脑，过量饮用可能会引起睡眠障碍，因此，具体摄入量应根据医生指导进行选择。

血压偏低日常可以适量吃牛肉、羊肉、鱼虾、绿叶蔬菜、菌类等食物补充营养，血压长时间偏低，并且出现头晕、乏力、嗜睡等症状时，可以根据医生建议服用盐酸米多君片、参芪升阳补血胶囊等药物进行缓解。

2023-08-25 10:44

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