坐月子可以吃什么水果

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

坐月子一般指产褥期，可以吃苹果、香蕉、山楂、橙子、葡萄等水果，建议适量食用。

1、苹果：苹果富含维生素和矿物质等营养成分，而且酸甜可口、口味清香，适量食用能够增进食欲，促进消化，苹果还含有丰富的膳食纤维，可以预防产后便秘。

2、香蕉：香蕉含有大量的纤维素和铁质，产后食用有通便补血的作用，能防治产后便秘和产后贫血的情况。

3、山楂：山楂含有丰富的山楂酸、苹果酸等果酸，有驱散淤血、化痰解毒、增加食欲的功效。山楂富含维生素C，可以促进铁质吸收，改善产妇贫血状态。

4、橙子：橙子含有丰富的维生素C，产妇适量食用有助于促进免疫力和消化能力，还可以为身体提供一定的能量。

5、葡萄：葡萄富含多种维生素、膳食纤维、矿物质等，适量食用可以为产妇补充所需营养成分，葡萄中含有的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于缓解产后便秘情况。

产褥期食用水果，也需要根据个人的体质来选择合适的水果。此外，还应避免食用过多的生冷水果，尽量选择新鲜水果。

2023-08-25 10:44

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