经常失眠怎么办_好在医生

经常失眠怎么办
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

经常失眠应及时就医治疗,并按照医生的治疗意见选择睡眠卫生教育、认知行为治疗、药物治疗、中医治疗、物理治疗等方式缓解症状。

1、睡眠卫生教育:失眠是睡眠障碍的一种,属于主观性的自觉感受。长期失眠可能是由于不良行为习惯所致,应根据医生指导意见,选择规律睡眠、睡前避免大量饮食或者空腹、避免大量饮水、剧烈运动,维持精神状态平稳可以帮助入眠。

2、行为认知治疗:行为认知治疗属于心理治疗的一种。通过干预患者对于失眠的认知,将注意力从睡眠中解除,明确睡眠的具体作用,缓解治疗失眠。具体包括不在床上做无关睡眠的事情、不强迫入睡、白天睡觉时间不超过半小时等行为方式的改变。

3、药物治疗:经过行为认知治疗以及睡眠卫生教育后,仍然不能自主入眠,应及时根据医生建议选择地西泮片、奥沙西泮片等药物帮助入眠,以免因长期失眠引起精神状态失常。

4、中医治疗:中医辨证医学将失眠分为胆气虚证、肝火扰心证、痰热扰心证等类别,并且根据不同类别选择不同的针灸治疗方式,缓解治疗失眠。

5、物理治疗:当长期失眠是由精神疾病所致时,可根据医生建议,选择重复经颅磁刺激、经颅电刺激等物理治疗,刺激头皮神经放电缓解症状。

长期失眠患者日常建议保持心情舒畅,并且通过适量运动促进基础代谢,缓解失眠症状。

2023-08-14 09:39

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