儿童补锌吃什么

李冀

副主任医师 | 中国医学科学院北京协和医院儿科

三级甲等

儿童补锌可以通过食用含锌量高的食物和药物起到补锌效果，如水产品、动物内脏、肉类、坚果、药物等。

1、水产品：贝壳类、鱼类食物的含锌量较高，主要包括牡蛎、扇贝、蛤蜊、海鱼等，儿童补锌可以适量食用这类水产品。

2、动物内脏：猪肝、鸡肝、猪心、鸡心等动物内脏类食物的含锌量也较高，但需注意动物内脏的胆固醇含量也较高，因此给儿童补锌应适量吃动物内脏类食物。

3、肉类：牛肉、猪肉、羊肉等肉类食物含锌量相对较高，可以适当给儿童食用。

4、坚果：花生、核桃、瓜子、榛子等坚果类食物的含锌量较高，可以适量给儿童食用，但是这类食物脂肪含量也高，因此要注意食用量。

5、药物：如果儿童缺锌症状较为明显，出现记忆力减退、毛发变浅等，可在医生指导下使用药物进行治疗，临床常用药物主要有葡萄糖酸锌口服液、赖氨葡锌颗粒等。

此外，新鲜蔬果、谷物类食物含锌量也比较高，可以适当食用，但需注意食用量，切忌过量食用。

2023-08-14 09:39

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