生气后胸闷气短

王欣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院心血管科

三级甲等

生气后胸闷气短，可能是由于情绪激动导致呼吸紊乱或心理压力引起。可通过深呼吸、舒展身体、宣泄情绪等方式进行调理。

1、深呼吸：当感到生气或情绪激动时，尝试进行深呼吸。深呼吸可以帮助放松身体和心理，缓解胸闷气短的感觉。深吸气时，尽量将空气吸入腹部，然后缓慢地呼气。重复几次，有助于平稳呼吸，舒缓紧张情绪。

2、舒展身体：进行一些身体活动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助释放紧张情绪和压力。这些活动可以促进血液循环和氧气供应，缓解胸闷气短的感觉。

3、宣泄情绪：可与亲友倾诉，或写日记、绘画、听音乐等。通过宣泄情绪，可以减轻内心的压力，缓解胸闷气短的症状。

此外，还可通过按摩、针灸、吸氧的方式进行改善。建议咨询医生或专业心理咨询师以获取更详细的建议和治疗方案。

2023-07-31 13:43

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