怎样提高免疫力

董漪

副主任医师 | 复旦大学附属华山医院神经内科

三级甲等

增加免疫力的方式有很多，比如调整饮食习惯、调整作息、适当进行体育锻炼等。

1、调整饮食习惯：患者日常生活中要注意调整饮食习惯。清淡饮食，避免摄入生冷、油腻、辛辣刺激性食物，以及蛋糕、饼干、炸鸡等高糖、高脂肪类食物。多吃白菜、西红柿、苹果、橙子等新鲜蔬菜和水果，以补充人体所需要的膳食纤维、维生素以及微量元素，可以用燕麦、荞麦等粗粮来代替精米白面，适当吃些牛肉、鱼肉、鸡肉等蛋白质含量丰富的食物，有助于增强人体免疫力。

2、调整作息：患者日常生活中要注意调整作息，早睡早起，不要熬夜，睡前不要喝咖啡，尽量远离手机、电脑等电子产品，有助于增强人体免疫力，提高睡眠质量。

3、适当进行体育锻炼：患者日常生活中注意适当进行体育锻炼。可以选择散步、太极等有氧运动，有助于人体呼吸新鲜空气。同时外出运动时适当日晒，有助于人体吸收微量元素，从而增加人体抵抗力和免疫力。

除此之外，增加免疫力的方式还包括调整心态、应用药物、理疗等。建议患者积极配合医生进行治疗，以免病情延误，影响健康生活质量。

2023-07-31 13:43

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