高糖食物有哪些

董漪

副主任医师 | 复旦大学附属华山医院神经内科

三级甲等

高糖食物是指含有较高糖分的食物。常见的此类食物有碳酸饮料、甜点、糖果和巧克力等。

1、碳酸饮料：碳酸饮料是最常见的高糖食物之一。含有大量的蔗糖或高果糖玉米糖浆，每罐饮料中的糖分可达到10-12茶匙之多。长期过量摄入碳酸饮料与肥胖、糖尿病和心血管疾病风险增加有关。

2、甜点：甜点通常含有大量的糖和脂肪。例如，蛋糕、曲奇饼干、巧克力棒等。这些食物不仅糖分高，还提供了大量的热量，容易导致体重增加和血糖波动。

3、糖果和巧克力：糖果和巧克力是高糖食物的典型代表，含有大量的糖和脂肪，提供高热量。过量摄入糖果和巧克力容易导致体重增加和牙齿问题。

此外，还有果汁、冰淇淋、荔枝等。需注意，尽管高糖食物可以提供快速能量和满足味蕾的需求，但过量摄入会对健康产生负面影响。为了保持健康的饮食，建议限制高糖食物的摄入量，选择更多的天然食物，如水果、蔬菜和全谷物。

2023-07-31 13:43

高糖食物有哪些_好在医生