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董漪
副主任医师 | 复旦大学附属华山医院 神经内科
三级甲等
高糖食物是指含有较高糖分的食物。常见的此类食物有碳酸饮料、甜点、糖果和巧克力等。
1、碳酸饮料:碳酸饮料是最常见的高糖食物之一。含有大量的蔗糖或高果糖玉米糖浆,每罐饮料中的糖分可达到10-12茶匙之多。长期过量摄入碳酸饮料与肥胖、糖尿病和心血管疾病风险增加有关。
2、甜点:甜点通常含有大量的糖和脂肪。例如,蛋糕、曲奇饼干、巧克力棒等。这些食物不仅糖分高,还提供了大量的热量,容易导致体重增加和血糖波动。
3、糖果和巧克力:糖果和巧克力是高糖食物的典型代表,含有大量的糖和脂肪,提供高热量。过量摄入糖果和巧克力容易导致体重增加和牙齿问题。
此外,还有果汁、冰淇淋、荔枝等。需注意,尽管高糖食物可以提供快速能量和满足味蕾的需求,但过量摄入会对健康产生负面影响。为了保持健康的饮食,建议限制高糖食物的摄入量,选择更多的天然食物,如水果、蔬菜和全谷物。
2023-07-31 13:43
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