长期熬夜血压高

王欣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院心血管科

三级甲等

长期熬夜会导致机体神经系统兴奋性增高，使心率加快，心肌收缩力也会随之增强，进而导致血压高。可通过调整作息时间、改善饮食、应用药物等方法进行治疗。

1、调整作息时间：对于长期熬夜导致的高血压，最直接的解决方法就是调整作息时间，尽量让自身有足够的睡眠时间。建议患者保持规律的睡眠时间，每天都在相同的时间入睡和起床，这有助于身体的生物钟调整。此外，如果每天工作很晚，可以考虑在工作时适当休息，保持精力充沛，减轻身体的负担。

2、改善饮食：饮食对血压有很大的影响。建议减少摄入高脂肪、高盐和高糖的食物，选择富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪的食物，如全麦面包、蔬菜、水果、鱼类、豆类等。此外，还可以适当增加摄入钾、镁等矿物质，有助于降低血压。同时，饮食中的咖啡因和酒精摄入也应适量控制。

3、应用药物：如果因熬夜而导致出现高血压患者，可在医生的指导下应用降压药物，首先选β受体阻断剂，如盐酸索他洛尔片、阿替洛尔片等，也可以选择血管紧张素转换酶抑制剂，如雷米普利片、贝那普利片等药物进行降压治疗。

除此之外，也可以通过适当运动等方式进行改善，建议患者尽量避免熬夜，保持充足的睡眠时间，以维护身体的健康。

2023-03-17 19:32

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