孕期吃莲藕的好处和坏处

龚萍

副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院妇产科

三级甲等

孕期适当吃莲藕可以起到为身体补充营养、缓解孕吐以及润肠通便的作用，如果孕妇过量食用，容易导致血糖升高以及肠胃不适的现象。

1、好处：首先，莲藕中含有较多的蛋白质以及维生素和碳水化合物，如果孕妇在孕期适当食用，可以补充孕期所需要的营养物质，有利于自身以及胎儿健康。其次，莲藕中还含有一定量的淀粉，针对于孕吐比较明显的孕妇，有利于缓解早孕反应。最后，由于莲藕中还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。

2、坏处：莲藕是日常生活中常见的一种食物，内部含糖量较高，如果孕妇在怀孕期间长时间过量食用，容易导致体内含糖量摄入过多，使其高于正常范围，从而引起血糖升高的现象。另外，莲藕也属于一种坚硬的食物，如果食用过多可能会导致食物在胃部产生堆积，从而不利于消化，并出现腹胀、腹痛等不适现象。

建议孕妇在怀孕期间应该注意合理膳食，多吃维生素含量丰富的食物，比如西红柿、苹果等，避免食用辛辣、生冷、刺激性的食物，比如凉菜、辣椒等，注意休息，避免长时间熬夜。

2023-03-17 19:32

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