孕期如何增强免疫力和抵抗力_好在医生

孕期如何增强免疫力和抵抗力
龚萍

龚萍

副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院     妇产科

三级甲等

孕期可以通过饮食调理、运动锻炼、保持充足睡眠等方法,增强免疫力和抵抗力。

1、饮食调理:孕期可以多吃富含优质蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶等,以及富含维生素的蔬菜水果,富含膳食纤维的粗粮类食物等,做到荤素搭配,营养均衡,能够有效提高免疫力和抵抗力。

2、运动锻炼:也可以适当做一些有氧运动,如孕期瑜伽、散步等,可以加快血液循环,提高身体新陈代谢的功能,一般根据自身的情况运动半个小时左右,但是要注意量力而行,避免过度劳累。如果有前置胎盘或者是妊娠高血压,尽量不要做剧烈运动,静养比较好。

3、保持充足睡眠:熬夜会影响人体正常的生物钟,影响人体各个脏器的修复,导致免疫力下降。孕妇应养成良好的睡眠习惯,早睡早起不熬夜,保证每天有10小时左右的睡眠时间。

除此以外,孕期还可以采取改变不良习惯、服用药物等方法提高免疫力。建议遵医嘱进行调理。

2023-03-17 19:32

推荐科普

/ popular science