妈妈吃什么增加母乳营养_好在医生

妈妈吃什么增加母乳营养
李冀

李冀

副主任医师 | 中国医学科学院北京协和医院     儿科

三级甲等

妈妈可在日常生活中适当食用高蛋白类食物、维生素类食物以及碳水化合物类食物获得营养物质,增加母乳营养。

1、高蛋白类食物:该类食物中常见的有鱼肉、瘦肉以及鸡蛋等。因为蛋白质是人体所需要的重要营养物质,可以为人体一切细胞、组织提供充足的优质蛋白,所以高蛋白类食物既能够满足妈妈们身体需求,还能提高乳汁质量。

2、维生素类食物:维生素在人体生长发育的过程中发挥着重要的作用。该类食物种类较多,包括蛋类、新鲜的蔬菜、谷物类等,如果妈妈们在三餐中搭配含有丰富维生素的食物一起食用,可以补充身体所需要的维生素,并且还能满足自身需求。

3、碳水化合物类食物:碳水化合物通常由碳、氢、氧所组成。而婴儿平时一般是通过母乳摄取充足的碳水化合物,因此妈妈们应当选择通过食物补充碳水化合物提高自身营养,常见食物有大米、高粱、麦子等。

建议妈妈们在日常生活中需要注意合理安排饮食,满足婴儿日常所需营养即可,避免过分依赖食物,防止造成身体肥胖的现象。

2023-03-17 19:32

推荐科普

/ popular science