哺乳期可以吃铁板鱿鱼吗_好在医生

哺乳期可以吃铁板鱿鱼吗
龚萍

龚萍

副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院     妇产科

三级甲等

哺乳期可以吃铁板鱿鱼,但是应注意适量吃,避免过量吃。

铁板鱿鱼一般做法是将鱿鱼放置铁板上烹饪全熟,鱿鱼本身的营养较为丰富,含有大量蛋白质、多种维生素、钙、铁、钠、镁、磷等营养成分。哺乳期女性的食材选择没有特别严格的限制,适量吃铁板鱿鱼可以缓解饥饿、补充能量和营养,对其自身有多种好处,并且鱿鱼的优质蛋白还可更好地提供乳汁营养,能够促进婴儿生长发育。但是要注意铁板鱿鱼可能会在制作过程中添加过量的油脂、盐、辣椒等,因此要注意适量吃,过量吃可能会对胃肠道造成刺激,并且会导致热量摄入过盛,从而引起消化不良、肥胖、高血脂等不良后果。

哺乳期女性在饮食方面可以根据自身口感喜好,酌量补充摄入高蛋白、高维生素、高膳食纤维类的食物,比如鸡蛋、牛奶、乳酪、鸡肉、新鲜蔬果等,可以较好地保证饮食营养均衡、全面和膳食结构多样性。

2023-03-14 17:37

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