月子里吃什么好消化有营养_好在医生

月子里吃什么好消化有营养
龚萍

龚萍

副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院     妇产科

三级甲等

月子里指产褥期。产褥吃肉末蒸蛋、鲫鱼汤、花生猪手汤等食物好消化有营养,有利于身体恢复。

1、肉末蒸蛋:肉末蒸蛋的主要食材是鸡蛋、各种肉末,其中含有大量优质蛋白、维生素、微量元素等营养物质,松软可口,肉质鲜嫩,可以刺激人体唾液和消化液的分泌,起到促消化的作用。而且肉沫蒸蛋比较好消化,不会增加肠胃的消化压力。

2、鲫鱼汤:鲫鱼汤主要是鲫鱼熬煮而成的一种菜肴,其中含有的蛋白质比较丰富,能够健脾养胃,满足产妇的营养需求。而且鱼肉比较好消化,可以为人体提供必要的营养。

3、花生猪手汤:花生猪手汤中的主要食材是花生、猪蹄等,可以为人体补充胶原蛋白、微量元素和脂肪酸等营养物质。而且炖煮后猪蹄软烂好消化,还可以促进乳汁分泌,对宝宝和孕妇都有好处。

此外,产妇也可以适当多吃牛肉羹、乌鸡汤等有营养的食物,对身体恢复有好处。但应该注意,无论是摄入哪种食物,都要控制好进食量,不能一次性摄入过多,否则容易增加肠胃负担,导致产妇出现腹胀、腹痛等消化不良症状。

2023-03-13 19:21

推荐科普

/ popular science