晚上喝完茶睡不着_好在医生

晚上喝完茶睡不着
陈海波

陈海波

主任医师 | 北京医院     神经内科

三级甲等

晚上喝完茶睡不着通常是茶叶中所含的茶多酚对神经系统造成刺激所导致。可通过增加饮水量、调整睡眠环境、应用药物等方式进行缓解。

1、增加饮水量:患者在晚上喝完茶后,可适量的多喝点水,可以促进体内的血液循环及新陈代谢,有助于体内茶水的排出。也可适量的饮用一些蜂蜜牛奶,有助于改善患者的睡眠状况。

2、调整睡眠环境:患者在晚上喝完茶睡不着时,应调整室内光亮度,远离噪音,可听一会舒缓类音乐,并保持心情放松,也可按摩神门穴、印堂穴等穴位,有助于患者进入睡眠状态。

3、应用药物:患者在出现晚上喝完茶睡不着的现象时,可在医生指导下使用地西泮片、氯硝西泮片等药物进行改善,可以起到镇静安眠的作用,有助于改善患者睡不着的状况。

注意在睡前不宜饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品,以免对睡眠质量产生影响。在平时可适当的进行一些运动锻炼,如打羽毛球、打太极拳等,有助于改善患者的睡眠质量。同时应保持作息规律及饮食结构均衡,多摄入新鲜蔬菜、水果等食物。

2023-06-29 00:00

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