为什么熬夜后特别难受_好在医生

为什么熬夜后特别难受
陈海波

陈海波

主任医师 | 北京医院     神经内科

三级甲等

睡眠对于大脑和身体健康十分重要,熬夜会对人的精神、身体、内脏器官等部位造成严重的损伤,一般就会表现为身体特别难受。

人体每日1/3的时间处于睡眠状态,主要也是通过睡眠来帮助调节身体状态。人体细胞在清醒状态下运作后会代谢出一种叫做腺苷的物质,在持续进行活动后,体内所累积的腺苷浓度也会随之变高,腺苷浓度升高会影响大脑神经元的活动,使身体出现疲惫困倦的情况,需要及时休息来恢复和修整。

睡眠休整存在一定的规律,如果熬夜或者作息不规律,就会导致身体的能量透支,体内的腺苷会持续刺激神经元,使身体长期处于疲倦状态,就会感觉疲惫和身体难受的情况。患者一般还表现为精神不振、焦虑不安、皮肤暗黄等症状。长期熬夜还有可能会诱发疾病,影响身体健康。

建议日常要养成良好的作息习惯,尽量避免熬夜、作息混乱。熬夜后出现身体不适,可以通过洗热水澡、进行有氧运动、尽快进行补充睡眠等方式进行缓解,也可以找专业人士进行按摩,放松身心的方式进行调理。

2023-06-28 00:00

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