上厕所上不出来小妙招

尚占民

主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科

三级甲等

上厕所上不出来，通常是由日常饮食不规律、年龄增长、心理压力等因素引起，可以及时就医，通过调整饮食、日常护理、增加运动、服用药物等方法改善。

1、调整饮食：日常可以多食用富含膳食纤维的食物以及新鲜的水果、蔬菜，如玉米、红薯、萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果等，可以起到润肠通便的作用。并且避免食用辛辣、刺激、高油脂的食物等，每天建议饮用2L左右的水，可以增加粪便含水量，使粪便松软，排便更容易。

2、日常护理：上厕所上不出来患者需要建立良好的排便习惯，每天定时排便，不要抑制便意，排便时保持注意力集中，减少外界干扰因素，日常生活或工作压力大时，可以通过深呼吸、与朋友聊天、看电影等方式缓解压力。

3、增加运动：上厕所上不出来可以增加室外体育锻炼，如慢跑、跳绳、蛙跳等，配合腹部自我按摩，能够促进胃肠蠕动，缓解症状。

4、服用药物：如果上厕所上不出来的症状长时间未得到改善，可在医生指导下服用聚卡波非钙、莫沙必利、健胃消食片等药物缓解症状，必要时前往医院进行针对治疗。

日常建议以清淡、易消化饮食为主，多进行运动锻炼，避免太大的心理压力，保持心态平和。症状持续不缓解时，建议就医进行规范的治疗，避免影响生活质量。

2023-06-21 00:00

上厕所上不出来小妙招_好在医生