后天长高_好在医生

后天长高

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

后天长高一般情况下与个人体质、年龄以及遗传因素等原因有关，在骨骺线闭合之前可以通过均衡饮食、充足睡眠、适当运动的方法来帮助身体长高，但骨骺线闭合后，后天长高的可能性就比较低。

1、均衡饮食：在日常生活中多补充营养，适当摄入含钙的食物及高维生素的蔬菜水果，比如虾皮、鸡蛋、菠菜、猕猴桃等，为机体补充蛋白质和钙，能够促进骨骼发育，从而起到长高的目的。因为生命活动离不开蛋白质，若身体内的蛋白质能量不足，就会阻碍身体长高，而且骨细胞的增生以及肌肉的发育都需要蛋白质。

2、充足睡眠：在骨骺线闭合之前的人群处于睡眠状态下时，特别是在睡眠状态后的一个小时内，体内会合成大量的生长激素，此时是长高的最好时机。

3、适当运动：建议平时适当练习跳跃法，双脚跳跃用手摸高处的物品等。每天坚持做，同时把身体处于伸展状态，还可以经常参加户外运动，如篮球、排球和游泳等，运动时要奋力跳跃。这样的运动有助矫正短腿、也可以缓解扁平足的缺陷，促使骨骼增长，从而达到增高的效果。

想要后天长高的人群建议及时就医，在医生的指导下进行骨龄检测及生长激素水平的评估，日常生活中注意养成良好的生活习惯，为长高提供所需的条件。

2023-06-20 00:00