李冀
副主任医师 | 中国医学科学院北京协和医院 儿科
三级甲等
小孩做噩梦一般可以通过增加陪伴时间、改善睡眠环境、心理疏导等方式来缓解。
1、增加陪伴时间:家长可以在小孩睡觉前多跟小孩玩耍,多陪伴小孩,给予小孩足够的安全感。还可以多给小孩按摩足底、头部和后背等部位,有助于使小孩放松身心,进入深度睡眠的状态,有助于缓解做噩梦的情况。家长平时要多鼓励和陪伴小孩进行户外活动,如野餐、踢球等,减少看电子产品的时间,能够增加体力的消耗,有助于睡眠。
2、改善睡眠环境:家长要注意给小孩盖适当厚度的被子,避免过度闷热,导致睡眠质量不佳。同时还可以根据小孩的喜好布置卧室,能够使小孩的睡眠环境更温馨,有利于舒缓小孩的心情,更快进入睡眠。
3、心理疏导:家长可以带孩子去专门的心理机构进行咨询,了解小孩做噩梦的具体情况及原因,并针对性地进行心理疏导,有助于放松心情,舒缓压力。
建议平时不要给小孩看带有恐怖或者暴力色彩的动画片或者电视栏目,以免影响小孩的情绪,增加做噩梦的频率。当小孩出现不正常表现时,及时带孩子就诊。
2023-06-20 00:00
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