健身腰疼怎么缓解

漆龙涛

主治医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

健身腰疼，多因腰部过度劳损所致，可采取物理治疗、药物治疗、积极治疗原发病等方法缓解。

1、物理治疗：健身腰疼，可能是运动量较大，腰部肌肉和周围软组织损伤导致。可进行适当的热敷，如使用暖水袋、暖宝宝等，能够加速血液循环，有助于缓解腰疼症状。还可以配合做腰部的针灸、推拿、牵引等理疗，松解僵硬紧张的肌肉，缓解疼痛。

2、药物治疗：健身腰疼，如果疼痛比较严重，可以遵医嘱应用非甾体消炎镇痛药如布洛芬片、美洛昔康片等，以及甲钴胺片、维生素B等营养神经药物缓解腰部疼痛，配合服用活血化瘀的中成药，如骨筋丸、腰痛宁胶囊等。

3、积极治疗原发病：如果患者本身有腰部的疾病，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等，可能会因为健身诱发疾病的产生，出现健身后腰疼的症状。患者需要及时去医院检查，积极治疗原发病，原发病控制后，一般症状可缓解。

健身腰疼，患者要多休息，避免剧烈运动，急性发作时要绝对卧床休息，避免劳累，防止加重病情。若疼痛感较重，出现活动受限等状况，建议及时就医检查，遵医嘱进行相应治疗。

2023-06-15 00:00

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