秋季运动会紧张怎么办_好在医生

秋季运动会紧张一般是由情绪焦虑所致，建议增加自信心、转移注意力、放松心理等，必要时咨询心理医生缓解症状。

1、增加自信心：参加秋季运动会出现紧张情绪一般是由于对自己能力的不自信，对未知事物惶恐等因素所致的身体和心理焦虑情绪。建议日常增加运动项目的运动量，提升个人能力，心理暗示自己可以做到，增加个人自信心。同时可找人倾诉，通过朋友建议确定个人能力，使个人能力和心理承受力同步建设，增加自信心缓解紧张情况。

2、转移注意力：参加秋季运动会以前出现明显紧张情绪，可能是由于个人太过于在乎比赛结果，过度关注赛事所致。建议通过运动、阅读、出游等方式转移个人注意力，可以缓解秋季运动会的紧张情绪。

3、放松心理：参加秋季运动会应保持平稳心态，放松心理，不要过度关注于比赛结果和他人评价，注意力放在参与过程中，享受运动比赛带来的愉悦感。心里明确友谊第一，比赛第二的原则，可以有效缓解心理紧张情绪。

情绪紧张时可能会引起腹痛、头晕等身体不适症状，建议及时咨询心理医生缓解症状。

2023-06-15 00:00