拉筋会长高吗_好在医生

拉筋会长高吗

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

一般情况下，拉筋不会长高。拉筋主要是拉长，拉松关节之外的肌腱，所以并不会长高。

拉筋可以扩大关节的活动范围，增加肌肉和韧带的柔韧性，可以增强运动能力，适量的拉筋可以减少运动时关节受到损伤的概率。但拉筋不能使关节间隙加宽，也不能使骨骼生长，所以拉筋不会长高。通常情况下，女生身体发育时间较男生而言较早，女生一般在19~23岁时身体停止发育，男生一般在20~25岁时身体停止发育，由于长骨和脊椎骨已经完成骨化，无法继续长高。若想要长高，可以在青少年时期多进行打篮球、跳绳、打网球、打羽毛球等跳跃运动，既能加快身体新陈代谢又有助于长高。

建议患者多食用牛奶、鸡蛋、牛肉、骨头汤、黑芝麻等蛋白质和钙质含量较高的食物，可以达到促进生长的效果。患者还应该保持充足的睡眠以保证生长激素分泌正常，若患者受遗传因素影响导致身高发育不良，可以在医生的指导下注射冻干粉针剂、重组人生长激素注射液等药物，对于长高有一定效果。

2023-06-13 00:00