肚子胖怎么瘦下来_好在医生

肚子胖怎么瘦下来
刘揆亮

刘揆亮

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     消化内科

三级甲等

一般情况下,肚子胖可以通过合理饮食、积极运动、针灸等方法瘦下来。

1、合理饮食:通常需要合理饮食,养成一日三餐的良好饮食习惯,主要以清淡、易消化吸收为主。不仅忌暴饮暴食,还需要避免长时间食用油炸、辛辣的食物,多吃新鲜的水果、蔬菜,可以食用胡萝卜、冬瓜等低热量食物,保证机体得到足够的营养。

2、积极运动:建议在日常生活中,需要积极运动,主要进行跳绳、仰卧起坐、跑步、爬山等有氧运动,能够快速消耗肚子附近多余的脂肪,进而起到缓解肚子胖的目的。通常可以制定每日健身的计划,保证自身逐渐养成积极运动的好习惯。一般通过长时间的运动,能够促进机体恢复健康状态。

3、针灸:针对由于糖尿病引起的肚子胖,建议还可以到正规的中医院辨证施治,并且在专业医师的指导下,进行针灸治疗,主要针灸三阴交穴、足三里穴等多个穴位,能够效果显著的缓解糖尿病,避免糖尿病不断恶化,进而治疗糖尿病引起的一系列症状,促进机体逐渐瘦下来。

2023-06-13 00:00

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