饿的睡不着怎么办_好在医生

饿的睡不着怎么办
刘揆亮

刘揆亮

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     消化内科

三级甲等

饿的睡不着,可通过补充蛋白质、膳食纤维、饮用蜂蜜水等方式进行调理。

1、补充蛋白质:饿的睡不着,多数是由于胃肠道内尚未消化的食物较少引起的,因此可通过增加食物摄入的方法进行处理。蛋白质消化所需时间较久,具有较好的充饥效果,且作为人体所需营养物质,可在饿的睡不着的时候适量补充摄入蛋白质,这类食物主要有鸡蛋白、牛肉、鸡肉、鱼肉等,但应注意适量食用,过量可能会导致消化不良,引起腹部不适。

2、补充摄入膳食纤维:膳食纤维也是人体每日必需的营养物质,可促进消化吸收,并且膳食纤维饱腹感较足,在饿的睡不着的时候,补充摄入富含膳食纤维的食物,可缓解饥饿感。富含膳食纤维的食物主要有绿叶蔬菜、魔芋等。但需注意食用需适量,过量食用可能会减缓肠道蠕动,引起腹胀、腹痛。

3、饮用蜂蜜水:蜂蜜水中含有较为丰富的葡萄糖,可起到抑制大脑神经的兴奋等作用,从而降低进食的欲望,缓解饥饿。但需注意饮用需适量,以免加重肠胃和肾脏负担。

2023-06-12 00:00

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