吃馍会胖吗_好在医生

吃馍会胖吗
刘揆亮

刘揆亮

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     消化内科

三级甲等

通常情况下,适当吃馍并不会胖,但如果过量吃可能会胖。肥胖的原因有很多,如家族遗传、疾病、个人体质、饮食等,为避免发胖,要适当控制饮食。

人体是否会发胖要根据摄入热量来决定,如果摄入热量高于自身消耗的热量,剩余热量就会转化为脂肪,导致肥胖。馍是面食的一种,主要成分是小麦面粉,加入发酵粉和适量的水制作而成,馍并不是高热量食材,热量比较低,而且容易产生饱腹欲,所以适当吃馍并不会胖。但馍里面也含有脂肪和糖等容易发胖的物质,如果过量吃馍,又不通过运动进行消耗,也会导致体内摄入热量超过消耗热量,从而造成脂肪堆积,出现肥胖。

预防肥胖,有一些注意事项,饮食上要定时定量用餐,避免高热量、高脂肪食物,如油炸、烧烤类食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃粗纤维,促进肠胃蠕动。生活中要多运动,比如散步、游泳、健身操,可以加快身体的新陈代谢速度,消耗热量。此外平时还应当注意规律作息,避免出现长时间熬夜的情况,以免导致内分泌紊乱,进而引起发胖的情况。

2023-06-12 00:00

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