练完腹肌第二天酸痛还要继续练吗

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

通常情况下，练完腹肌第二天酸痛是否还要继续练，与酸痛的程度有关，如果酸痛程度较轻，可以继续练；如果酸痛程度较重，则不建议继续练。

人们在练完腹肌后，身体可能会产生一定的乳酸，在乳酸没有被身体吸收完全的情况下，会刺激到周围的组织，从而引发酸痛的情况。如果酸痛的程度较轻，建议人们继续进行锻炼，因为在酸痛耐受的情况下，继续适当进行锻炼，有助于身体对乳酸的排出，从而达到缓解疼痛的作用。但是需要注意，如果人们长期没有进行锻炼，身体对于乳酸的吸收能力会下降，可能会出现酸痛程度较重的情况，运动前可以适当进行拉伸，运动后可以通过按摩的方式进行缓解。

建议练习腹肌需要循序渐进，平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、瘦肉、鱼类、鸡蛋等，并且建议主食以粗粮代替米面类，比如玉米、荞麦、土豆等，避免食用富含油脂和糖分的食物，比如猪肉、坚果类、蛋糕、糖果等。建议生活中养成少食多餐、规律饮食的好习惯。

2023-06-12 00:00

练完腹肌第二天酸痛还要继续练吗_好在医生