不吃早饭容易胖吗_好在医生

不吃早饭容易胖吗
刘揆亮

刘揆亮

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     消化内科

三级甲等

一般情况下,不吃早餐容易胖。

从晚餐到早餐,经过一夜休息后,胃肠道内的食物较少,并且空腹时间较长,如果不吃早餐,身体没有能量一直处于饥饿状态,往往在午餐和晚餐时吃得更多,导致热量摄入过多造成脂肪堆积,不仅难以减肥,还容易出现发胖的情况。

长期不吃早餐会影响身体健康,对于不吃早餐的人群而言,由于空腹时间过长,胆汁分泌明显减少,胆汁不能完全溶解胆固醇,出现胆固醇结晶,长期在胆囊内堆积钙化,久而久之就会引起胆结石。不吃早餐还会改变人体消化系统的生物节律性,如果胃肠内的酸性消化液没有被食物充分中和,就会对胃肠黏膜造成不良刺激而引起胃炎,严重时甚至会出现消化性溃疡。正常人消化液的分泌是4-6小时,所以一日三餐对身体尤为重要。

建议患者养成健康科学的饮食习惯,三餐定时,保证营养均衡,多吃新鲜蔬菜和水果等,同时保证蛋白质、维生素和碳水化合物的充足摄入,避免挑食和偏食,加强体育锻炼,提高身体的免疫力。

2023-06-11 00:00

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