经常走路小腿会变粗吗

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

一般情况下，经常走路小腿不会变粗。

通常在走路时，下肢的静脉淋巴回流，促进心脏的回血，有利于提升身体的新陈代谢功能，可以帮助身体及时的排除毒素，也对减脂疾病起到了一定的作用。同时走路属于一种有氧运动，可以充分的锻炼到机体各个部位，尤其是对小腿的肌肉进行了充分的训练，所以经常走路小腿不会变粗。但是要避免时间过长，并且避免错误的走路方式，以免引起腿粗等情况。

通常在走路时要控制好时间，避免时间过长，保持在一个小时左右即可，并且要及时的进行休息，如果长时间的走路，可能会导致下肢出现水肿，因此会让小腿看起来变粗，也可以在走路后对小腿适当进行按摩，促进下肢的血液循环，以此来改善症状。在走路时要保持正确的走路姿势，建议脚跟先着地，控制身体的重心变化。同时在饮食中如果想要避免小腿过粗，需要避免食用热量较高、脂肪含量丰富的食物，可以多摄入牛奶、鸡蛋等食物，以免出现脂肪堆积，进而导致肥胖的出现。

2023-06-10 00:00

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