刘揆亮
主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院 消化内科
三级甲等
通常情况下,如果对咖啡因耐受度较高且新陈代谢较快,则下午喝咖啡不会造成晚上失眠,如果对咖啡因耐受度较低且新陈代谢较慢,则下午喝咖啡可能会导致晚上失眠。
咖啡中的咖啡因可以刺激大脑神经兴奋,使人精神亢奋难以入眠,且咖啡因本身在人体内的代谢就较为缓慢,需要经过较长的时间才可以代谢出人体。如果对于咖啡因较为敏感、人体代谢速率缓慢或在下午喝咖啡的时间较晚,如在四、五点左右,则导致晚上失眠的概率相对较大,大脑神经受咖啡因的影响而难以入睡,甚至可能会出现整夜失眠的现象。如果本身体质较好,经常运动,新陈代谢的速率较快,或对于咖啡因的耐受程度较高,则下午喝咖啡对于晚上入睡的影响也会相对较小,部分人可能完全不受影响。因此,下午喝咖啡是否会导致晚上失眠需根据个人情况进行判断。
咖啡、浓茶等刺激大脑神经的物质应尽量避免在下午、晚上时饮用,除非有熬夜需求的人群,但仍应尽量少喝,防止影响睡眠造成生物钟紊乱,降低人体免疫力。同时,适当运动和三餐规律有助于提高人体新陈代谢的速度,帮助咖啡因快速排出体外,减少其对晚间睡眠的影响。
2023-06-05 00:00
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