怎么预防驼背_好在医生

怎么预防驼背

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

通常情况下，预防驼背的方式有养成良好的坐姿、站姿习惯，减少肩部负担，睡硬板床，适当补钙等。建议人们可以根据自身具体情况，选择适合自己的预防驼背的方式。

1、养成良好的坐姿、站姿习惯：在日常生活中，人们需保持挺胸、挺背的姿态，尽量不要使得背部弯曲，可以有效预防驼背的发生。无论是坐姿还是站姿，均需要保持良好的姿态。

2、减少肩部负担：人们应尽量减少肩部负担，肩部不要承载过重的物体。如果肩部负担过大，较大的力可能会使人背部不自觉发生弯曲，长此以往可能导致驼背的发生，所以应尽量减少肩部负担。

3、睡硬板床：较硬的床板可以使得人在睡眠时，背部仍保持相对挺拔的姿势，对于驼背的预防具有积极作用。人们需注意睡眠时，不要垫过高的枕头。

4、适当补钙：钙元素可以促进骨骼的发育，一定程度上可以预防驼背。但是人们需注意适当补钙，不可以盲目补钙，否则可能导致适得其反的效果。常见含钙元素较高的食物有牛奶、虾皮等。

2023-06-05 00:00