吃桂圆会胖吗_好在医生

吃桂圆会胖吗
刘揆亮

刘揆亮

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     消化内科

三级甲等

通常情况下,适量吃桂圆不容易引起发胖,过量吃有可能会引起肥胖。

桂圆含有较为丰富的纤维素、糖分以及多种微量元素,适量食用桂圆可以补充人体所需营养物质,其中含有的维生素,能够在一定程度上提高身体新陈代谢,降低人体患病概率,同时可以帮助人体减重。但需注意桂圆若过量食用,其中丰富的纤维素可能会影响胃肠道蠕动,从而引起消化不良,出现腹泻、腹痛等症状。而且桂圆中糖分较多,过量食用还可导致血糖升高,增加糖尿病患病风险,并且过量食用桂圆可能导致热量过剩,从而引起体内脂肪堆积的现象,导致发胖。

在日常生活中,若有减肥需求,应注意合理饮食结构,可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物,尽量减少食用生冷、辛辣、高油脂、高糖分的食物,例如蛋糕、糖、烧烤、辣椒等。同时建议平时还可以根据自己的身体状况适当进行一些小强度的体育运动,如散步、打太极、快走、跑步等,促进机体的血液循环以及新陈代谢等,加速脂肪的消耗,从而起到降低体重的目的。

2023-06-02 00:00

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