喝抹茶会睡不着吗_好在医生

喝抹茶会睡不着吗
刘揆亮

刘揆亮

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     消化内科

三级甲等

通常情况下,喝抹茶可能会导致睡不着。建议通过调节生活方式和饮食习惯帮助改善失眠的症状。

抹茶也是茶类的一种,抹茶里含有咖啡因、氨茶碱、茶多酚等成分,其中咖啡因含量比较高,其含量对比咖啡的含量约为后者一半左右。咖啡因可以兴奋大脑皮层,加之氨茶碱和茶多酚两种成分亦能够兴奋神经系统,喝茶后容易使神经过于兴奋,导致患者久久不能入睡。可能会影响第二天的工作与学习,而且失眠会导致患者皮肤状态差,身体免疫力下降,给身体带来不利。

对于经常失眠的人群,建议在睡前避免喝浓茶、咖啡、抹茶等比较使人兴奋的饮品,对茶类比较敏感的患者可以考虑喝菊花茶,可以有效改善患者的睡眠,也可以在睡前喝一杯温牛奶,牛奶能够起到安神的作用,促进患者的睡眠。患者还可以通过调整生活方式来改善失眠的症状,比如头部按摩、泡热水脚、听轻音乐等,晚上的饮食也尽量避免辛辣刺激的食物,不要吃太饱。同时注意在日常生活中加强锻炼,提高身体抵抗力。

2023-05-27 00:00

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