红薯容易发胖吗_好在医生

红薯容易发胖吗
刘揆亮

刘揆亮

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     消化内科

三级甲等

通常情况下,红薯不容易发胖,因为红薯中脂肪的含量较低,适当摄入不仅不会引起发胖,还可以为机体补充蛋白质、纤维素以及其他所需的营养物质。

红薯又被称为甘薯、蕃薯,其中含有多种维生素、胡萝卜素、食用纤维、蛋白质、叶酸、脂肪及淀粉等营养物质,可以较好的促进脑细胞的活性,有效提高激素的分泌量,提高机体的免疫功能。其中,丰富的不饱和脂肪酸与纤维素促进可以促进肠胃的蠕动能力,阻止肠胃对少量脂肪进行吸收,还可以分解体内的胆固醇,加快机体的代谢速率,从而避免出现发胖的情况。因此,建议患者可以适量食用红薯,避免过多食用,导致机体吸收大量糖分而引起发胖。

此外,建议容易发胖的患者调整饮食结构,合理膳食。日常生活中可以适当摄入西红柿、猕猴桃、香蕉、苹果、木薯、土豆以及南瓜等含糖量较低的食物,帮助润滑肠道,清除体内多余水分。平时可以进行适当的体育锻炼,比如瑜伽、慢跑等,多饮水,从而提高机体新陈代谢,有效控制体重。

2023-05-18 00:00

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