高压低压脉搏正常范围

梁金锐

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院心内科

三级甲等

高压低压脉搏正常范围是60mmHg-100mmHg。在平时的生活中，睡眠、情绪、饮食等方面可能会对高压低压脉搏正常范围造成一定的影响。

1、熬夜：在熬夜的过程中身体处于应激状态，儿茶酚胺、肾上腺素等激素大量分泌，会刺激心脏加大工作量，导致血压短时间超过100mmHg以上。建议改掉熬夜、晚睡的坏习惯，尽量在每日23点前进入睡眠。

2、情绪：比如近期工作和生活压力非常大、情绪焦虑、有过巨大的情感打击、情绪过度波动等，都会导致外周小动脉血管出现异常阻力、动脉血管痉挛，使血压小幅度超过100mmHg。建议通过听音乐、看书、室外活动、运动等方式缓解注意力，使情绪保持稳定，预防血压升高。

3、饮食：大量进食高盐分、重口味食物、一次性大量摄入辛辣食物、喝大量浓茶或咖啡等情况都可导致血压短时间内升高。而且长期钠盐摄入超标，血压长期高于110mmHg，就会使原发性高血压发生。因此，在日常生活中，应当保持清淡的饮食习惯，尽量选择清蒸、水煮等加工方式、减少调味品的添加，避免一次性大量摄入刺激性或带有咖啡因的食物和饮品。

2023-05-17 00:00

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