王欣
副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 心血管科
三级甲等
一般情况下,没有治血压高有没有什么不吃药的好方子的说法,血压高是一种生活中比较常见的疾病,治血压高不吃药的好方法有改善生活习惯、进行体育锻炼等方式。
1、改善生活习惯:如果血压高不吃药可以在日常生活中改善生活习惯,例如在生活中要减少钠的摄入,避免吃咸的食物,炒菜剩下的菜汤不要食用,还要避免食用油腻的食物,例如猪头肉、羊油、牛油等这些食物,都会引起大量的胆固醇在血管内堆积,引起血压升高的情况。在生活中要适当的食用一些清淡的蔬菜瓜果以及牛奶、鸡蛋等营养比较丰富的食物,能够有效的改善血压高的情况。
2、进行体育锻炼:血压高不吃药也可以通过体育锻炼的方式进行调理,在日常生活中要进行有氧运动,比如慢跑、散步等,可以消耗掉身体多余的脂肪,起到瘦身的作用,同时也可以加快新陈代谢,将血管内堆积的胆固醇排出体外,减轻血液对于血管的压力,能够起到降血压的效果。
2023-04-23 00:00
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