射精后睡不着_好在医生

射精后睡不着
李明川

李明川

主任医师 | 首都医科大学附属北京安贞医院     泌尿外科

三级甲等

射精后睡不着可能是因为神经过于亢奋导致的,因为在射精的时候,大脑会处于过度兴奋,精神亢奋的状态,射精后大脑神经功能短时间无法恢复正常,仍然处于兴奋状态,从而就会影响正常睡眠,导致出现射精后睡不着的情况出现,是正常情况,不必过于担心。

如果想快速入睡可以通过转移注意力的方法使神经逐渐从兴奋状态恢复至正常状态,当恢复正常状态时,即可入睡。比如此时可以进行体育锻炼,减少脑力运动,使身体感到疲惫;或喝一杯热牛奶,可以提高睡眠质量;还可以用热水洗澡泡脚,听一些轻音乐,都可以使大脑放松下来,从而有助于睡眠。如果上述方法作用不大,则可以在医生的指导下服用褪黑素等助眠的保健品,其具有调节免疫、改善睡眠等作用, 可以帮助入睡。

日常生活中要多注意休息,精神不要过于紧张。食物方面,忌生冷、油腻、辛辣食物,多吃蘑菇、牛奶、瘦肉等,以增强体质和免疫力。

2023-04-23 00:00

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