催乳吃哪种鱼最有效?_好在医生

催乳吃哪种鱼最有效?
张超

张超

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院     乳腺外科

三级甲等

通常催乳可以食用鲫鱼、鲤鱼等鱼类,但是对于该食物有过敏症状的人不能进行食用,如果误食,一定要及时去医院进行处理。

1、鲫鱼:鲫鱼是比较好的催乳食物,鲫鱼营养全面,含有丰富的蛋白质、多种维生、微量元素及人体所必需的氨基酸,且脂肪较少。可做鲫鱼豆腐汤,口感鲜嫩不肥腻,产妇食用鲫鱼,不仅可以补充身体所需营养,对于催乳有一定的辅助效果。

2、鲤鱼:产妇食用鲤鱼有下奶的作用,鲤鱼含有丰富的蛋白质、维生素D以及其他营养物质,可以很好的促进乳汁分泌。给产妇吃鲤鱼通常煲汤或清蒸食用,可以给宝宝提供较多的乳汁。

通常鱼肉味道鲜嫩,需要注意的是产妇在食用鱼肉的时候,需要小心食用,以免不小心把鱼刺吞咽下去,对身体造成一定的伤害。产妇可以采取少食多餐的方式进食,这样可减轻胃肠道负担,有利于身体对营养的吸收。

2022-06-07 10:28

推荐科普

/ popular science