催乳食物_好在医生

催乳食物
张超

张超

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院     乳腺外科

三级甲等

一般情况下,催乳的食物包括汤类食物、水果类和高蛋白的食物等三大类。

1、汤类食物:大部分的汤类食物都具有催乳的效果,尤其是用富含优质蛋白的食物长时间熬煮,如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等,蛋白质全部溶于汤内,营养非常丰富,有利于产奶,帮助哺乳。但在烹饪时,要注意尽量选择清淡的烹饪手法,少放盐或酱油等调料,以免对乳腺产生刺激,影响催乳的效果。

2、水果类:通常水果中含有大量的水分和维生素等物质,如杨桃、葡萄、梨等,适量食用后,可以补充人体所需的水分和其他营养物质,促进乳汁的分泌,同时增强人体抵抗力,有助于产后恢复。

3、高蛋白食物:这类食物主要包括鱼肉、虾、鸡蛋等,适当食用可以促进乳汁的分泌,帮助催乳,另外,女性产后身体比较虚弱,高蛋白的食物可以促进子宫的收缩,有利于身体的恢复,提高乳汁的质量。

2022-06-07 10:28

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